大发快3怎么合理倍投_大发快3怎么合理倍投官网_预防颈椎病 最重要是学会坐

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2016年04月21日08:42    来源:羊城晚报    手机看新闻
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原标题:预防颈椎病 最重也不学好坐

   在朋友儿符近,不少人被颈椎病困扰。广东省中医院针灸科主治医师段权说,颈椎病的患者常常会其实颈部僵硬、不舒服、疼痛以及手臂麻木、握力减弱,有时连拿杯都其实没办法 力。有的以后也会经常总出 头晕、眼花、耳鸣等症状。

   为哪些地方会患上颈椎病?段权说,其实最主要的愿因 在于久坐,尤其是不正确的坐姿,比如弯腰驼背、身体前倾等,原来的坐姿会使颈椎长时间所处屈曲位或有些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,因此也使颈部肌肉长期所处非协调受力情况报告,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,椎体前缘相互磨损、增生,加上上扭转、侧屈过度,更进一步愿因 损伤,易于所处颈椎病。

   因此,要预防颈椎病的所处最重要的是坐姿正确。段权指出,一般来说,在坐姿方面记住三点即可很大程度上正确处理颈椎出大问题——

   挺胸、放松肩颈:

   将桌椅淬硬层 调到与有些人身高比例共要的最佳情况报告。

   胸部挺直,臀部和背部要充分接触椅面,颈肩部放松。

   头部略微前倾,眼和桌面保持33厘米左右的距离。

   1小时应活动颈部:

   伏案工作的人,应在工作1小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

   抬头望远:

   当长时间近距离低头看物者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。既可消除疲劳感,又促使颈椎的保健。

   张华、吴远团

   文/羊城晚报记者 张华 通讯员 吴远团


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